Mụn bọc là tình trạng mụn viêm nặng, dễ để lại sẹo và thâm nếu không được chăm sóc đúng cách. Ngoài việc dùng thuốc hay sản phẩm trị mụn, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến quá trình phục hồi da. Nhiều người thắc mắc bị mụn bọc kiêng ăn gì để mụn nhanh xẹp và không để lại dấu vết. Dưới đây là 10 thực phẩm bạn nên tránh nếu muốn kiểm soát mụn hiệu quả và giúp làn da sớm lấy lại vẻ mịn màng.
1. Thực phẩm ngọt, chứa nhiều đường
Sở dĩ, trong quá trình điều trị mụn bọc, bạn nên kiêng những thực phẩm ngọt, chứa nhiều đường. Bởi nhóm thực phẩm này có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gây ra hàng loạt phản ứng tiêu cực cho da.
Đường huyết tăng đột ngột khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin và hormone IGF-1, dẫn đến tăng tiết dầu thừa, sừng hóa cổ nang lông, gây viêm nhiễm, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy bị mụn bọc kiêng ăn gì? Cụ thể bạn nên kiêng những thực phẩm khi bị mụn bọc như: bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, sô cô la, nước uống có ga, bánh kem, trà sữa,…
2. Thực phẩm giàu tinh bột
Tương tự những thực phẩm giàu đường, thực phẩm giàu tinh bột cũng nằm trong danh sách cần kiêng khi bị mụn bọc. Bởi chúng có thể làm tăng đường huyết, tăng lượng insulin và IGF-1, làm tăng tiết bã nhờn, gây ra mụn. Chính vì thế, nếu bạn thắc mắc bị mụn bọc kiêng ăn gì thì nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu tinh bột như: bánh mì trắng, cơm trắng, bột mì, bánh quy, khoai tây chiên,… trong quá trình điều trị mụn bọc
3. Đồ ăn vặt
Thông thường, trong các loại thức ăn vặt như snack, khoai tây chiên, bánh quẩy,…có chứa hàm lượng đường, muối, gia vị, các chất phụ gia khá cao. Mặc dù những thực phẩm này có khả năng kích thích vị giác khi ăn, nên ăn khá cuốn, thế nhưng nếu ăn nhiều có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây ra tình trạng nóng trong, tích tụ độc tố trong cơ thể. Do đó, nếu bạn băn khoăn không biết bị mụn bọc kiêng ăn gì thì đây nhà nhóm thực phẩm nhất định phải tránh xa.
4. Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán
Với câu hỏi bị mụn bọc kiêng ăn gì thì những thức ăn chiên rán, thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, pizza, đồ ăn vặt đóng gói sẵn, thức ăn chế biến sẵn,…thường có chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa không lành mạnh. Những loại chất béo này thúc đẩy phản ứng viêm, khiến các nốt mụn sưng to, đỏ và đau nhức hơn. Do đó, bác sĩ da liễu khuyến cáo nên kiêng ăn những thực phẩm này khi điều trị mụn bọc.
5. Thịt gà
Bị mụn bọc kiêng ăn gì? Đặc biệt là mụn bọc mủ và bọc to có các ổ viêm. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tuyệt đối tránh xa thịt gà. Bởi thịt gà có chứa nhiều thành phần khiến ổ mụn sưng viêm mạnh hơn, gây đau nhức, kéo dài tình trạng viêm nhiễm.
6. Đồ ăn cay nóng
Thức ăn cay, nóng, chứa nhiều ớt, tiêu, tỏi như mì tôm, tương ớt, sa tế có thể thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây đổ mồ hôi và giãn nở lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập, gây bít tắc lỗ chân lông. Chưa kể, nó còn gây kích ứng và làm bùng phát các nốt viêm sẵn có. Do đó, đây là nhóm thực phẩm hàng đầu bạn cần loại bỏ khỏi thực đơn khi phân vân bị mụn bọc kiêng ăn gì
7. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Khi tìm hiểu bị mụn bọc kiêng ăn gì, sữa và các chế phẩm từ sữa chính là nhóm thực phẩm bạn nên cân nhắc loại bỏ khỏi thực đơn hằng ngày. Bởi trong thành phần của sữa có chứa khá nhiều đường và chất béo, có thể làm tăng lượng insulin 1 trong cơ thể, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, từ đó gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
8. Rượu bia, chất kích thích, thức uống có cồn
Rượu bia có thể gây rối loạn nội tiết tố và làm gia tăng tình trạng viêm của nốt mụn. Bên cạnh đó, caffeine có trong cà phê, trà đặc có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc bị mụn bọc kiêng ăn gì, thì việc hạn chế các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê hay trà đậm là điều rất cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi da hiệu quả hơn.
9. Rau muống
Rau muống cũng nằm trong top những thực phẩm bạn cần lưu ý khi tìm hiểu bị mụn bọc kiêng ăn gì. Bởi loại rau này có chứa nhiều hoạt chất khiến da tổn thương, dễ phát triển thành sẹo lồi. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng này bạn nên tránh ăn rau muống, các món ăn chế biến từ rau muống.
10 Đồ nếp
Theo các bác sĩ da liễu, khi da đang có nốt mụn bọc sưng viêm, ổ viêm sâu thì bị mụn bọc kiêng ăn gì là câu hỏi rất nhiều người quan tâm. Một trong những nhóm thực phẩm cần tránh chính là đồ nếp và các món ăn chế biến từ nếp như xôi, bánh tét, bánh chưng, bánh ú, bánh trôi, ngô nếp,… Bởi chúng có thể khiến nốt mụn sưng viêm nặng hơn, gây đau nhức, khó chịu và khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Việc kiêng ăn đúng cách khi bị mụn bọc không chỉ giúp giảm sưng viêm mà còn hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn, hạn chế sẹo thâm. Hãy loại bỏ dần những thực phẩm dễ gây mụn như đồ cay nóng, chiên dầu, sữa béo hay đồ ngọt khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Bên cạnh đó, bổ sung rau xanh, trái cây và uống đủ nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình điều trị mụn tốt hơn.
