Khi bị mụn bọc, ngoài áp dụng các phương pháp điều trị khoa học, bạn nên thiết lập chế độ ăn uống phù hợp để hỗ trợ làm thuyên giảm mụn hiệu quả. Bởi nếu ăn phải nhưng thực phẩm không phù hợp với da bị mụn bọc có thể làm tăng nguy cơ gây viêm, làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy bị mụn bọc kiêng ăn gì và nên ăn gì? Câu trả lời sẽ được Phòng khám Da liễu LG bật mí chi tiết tại bài viết này.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến tình trạng mụn bọc?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và cải thiện tình trạng mụn bọc. Bởi thực phẩm xung quanh ta rất đa dạng, nếu không may ăn phải những món không phù hợp đối với da đang bị mụn bọc, rất dễ làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Chẳng hạn, một số thực phẩm có khả năng kích thích cơ thể sản xuất nhiều insulin và yếu tố tăng trưởng IGF-1. Nồng độ IGF-1 tăng cao sẽ thúc đẩy tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, đồng thời tăng sản xuất androgen(nội tiết tố nam), khiến lỗ chân lông bít tắc, làm tình trạng mụn bọc sưng viêm nặng hơn, thậm chí hình thành mụn.
Do đó, nếu da đang bị mụn bọc bạn nên tránh ăn những thực phẩm này, đồng thời ăn những món lợi cho da đang bị mụn, để cải thiện và ngăn ngừa mụn bọc hình thành. Vậy bị mụn kiêng ăn gì và bị mụn bọc nên ăn gì? Hãy theo dõi câu trả lời ở nội dung tiếp theo!
Bị mụn bọc kiêng ăn gì?
Bị bọc kiêng ăn gì là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Theo các bác sĩ da liễu tại Phòng khám LG, khi bị mụn bạn cần tránh bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu đường huyết, thực phẩm làm mất cân bằng hormone và thực phẩm dễ gây viêm,…Dưới đây là những nhóm thực phẩm chính bạn nên kiêng khi bị mụn bọc:
Thực phẩm ngọt, chứa nhiều đường
Sở dĩ, trong quá trình điều trị mụn bọc, bạn nên kiêng những thực phẩm ngọt, chứa nhiều đường. Bởi nhóm thực phẩm này có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gây ra hàng loạt phản ứng tiêu cực cho da.
Đường huyết tăng đột ngột khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin và hormone IGF-1, dẫn đến tăng tiết dầu thừa, sừng hóa cổ nang lông, gây viêm nhiễm, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy bị mụn bọc kiêng ăn gì? Cụ thể bạn nên kiêng những thực phẩm khi bị mụn bọc như: bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, sô cô la, nước uống có ga, bánh kem, trà sữa,…
Thực phẩm giàu tinh bột
Tương tự những thực phẩm giàu đường, thực phẩm giàu tinh bột cũng nằm trong danh sách cần kiêng khi bị mụn bọc. Bởi chúng có thể làm tăng đường huyết, tăng lượng insulin và IGF-1, làm tăng tiết bã nhờn, gây ra mụn. Chính vì thế, nếu bạn thắc mắc bị mụn bọc kiêng ăn gì thì nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu tinh bột như: bánh mì trắng, cơm trắng, bột mì, bánh quy, khoai tây chiên,… trong quá trình điều trị mụn bọc
Đồ ăn vặt
Thông thường, trong các loại thức ăn vặt như snack, khoai tây chiên, bánh quẩy,…có chứa hàm lượng đường, muối, gia vị, các chất phụ gia khá cao. Mặc dù những thực phẩm này có khả năng kích thích vị giác khi ăn, nên ăn khá cuốn, thế nhưng nếu ăn nhiều có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây ra tình trạng nóng trong, tích tụ độc tố trong cơ thể. Do đó, nếu bạn băn khoăn không biết bị mụn bọc kiêng ăn gì thì đây nhà nhóm thực phẩm nhất định phải tránh xa.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán
Với câu hỏi bị mụn bọc kiêng ăn gì thì những thức ăn chiên rán, thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, pizza, đồ ăn vặt đóng gói sẵn, thức ăn chế biến sẵn,…thường có chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa không lành mạnh. Những loại chất béo này thúc đẩy phản ứng viêm, khiến các nốt mụn sưng to, đỏ và đau nhức hơn. Do đó, bác sĩ da liễu khuyến cáo nên kiêng ăn những thực phẩm này khi điều trị mụn bọc.
Thịt gà
Bị mụn bọc kiêng ăn gì? Đặc biệt là mụn bọc mủ và bọc to có các ổ viêm. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tuyệt đối tránh xa thịt gà. Bởi thịt gà có chứa nhiều thành phần khiến ổ mụn sưng viêm mạnh hơn, gây đau nhức, kéo dài tình trạng viêm nhiễm.
Đồ ăn cay nóng
Thức ăn cay, nóng, chứa nhiều ớt, tiêu, tỏi như mì tôm, tương ớt, sa tế có thể thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây đổ mồ hôi và giãn nở lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập, gây bít tắc lỗ chân lông. Chưa kể, nó còn gây kích ứng và làm bùng phát các nốt viêm sẵn có. Do đó, đây là nhóm thực phẩm hàng đầu bạn cần loại bỏ khỏi thực đơn khi phân vân bị mụn bọc kiêng ăn gì
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Khi tìm hiểu bị mụn bọc kiêng ăn gì, sữa và các chế phẩm từ sữa chính là nhóm thực phẩm bạn nên cân nhắc loại bỏ khỏi thực đơn hằng ngày. Bởi trong thành phần của sữa có chứa khá nhiều đường và chất béo, có thể làm tăng lượng insulin 1 trong cơ thể, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, từ đó gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Rượu bia, chất kích thích, thức uống có cồn
Rượu bia có thể gây rối loạn nội tiết tố và làm gia tăng tình trạng viêm của nốt mụn. Bên cạnh đó, caffeine có trong cà phê, trà đặc có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc bị mụn bọc kiêng ăn gì, thì việc hạn chế các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê hay trà đậm là điều rất cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi da hiệu quả hơn.
Rau muống
Rau muống cũng nằm trong top những thực phẩm bạn cần lưu ý khi tìm hiểu bị mụn bọc kiêng ăn gì. Bởi loại rau này có chứa nhiều hoạt chất khiến da tổn thương, dễ phát triển thành sẹo lồi. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng này bạn nên tránh ăn rau muống, các món ăn chế biến từ rau muống.
Đồ nếp
Theo các bác sĩ da liễu, khi da đang có nốt mụn bọc sưng viêm, ổ viêm sâu thì bị mụn bọc kiêng ăn gì là câu hỏi rất nhiều người quan tâm. Một trong những nhóm thực phẩm cần tránh chính là đồ nếp và các món ăn chế biến từ nếp như xôi, bánh tét, bánh chưng, bánh ú, bánh trôi, ngô nếp,… Bởi chúng có thể khiến nốt mụn sưng viêm nặng hơn, gây đau nhức, khó chịu và khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Bác sĩ tại Phòng khám Da liễu đã đưa ra những nhóm thực phẩm cần tránh để giải đáp câu hỏi bị mụn bọc kiêng ăn gì?. Hãy thay đổi thói quen ăn uống để cải thiện tình trạng mụn bọc nhanh chóng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Bị mụn bọc nên ăn gì?
Theo các bác sĩ da liễu, khi bị mụn bọc bạn nên ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm giàu chất chống viêm, cùng dưỡng chất thiếu yếu có thể hỗ trợ hiệu quả quá trình điều trị mụn và ngăn ngừa mụn tái phát. Vậy bị mụn bọc nên ăn gì? Bạn có thể bổ sung những món ăn được chế biến từ những thực phẩm được liệt dưới đây vào bữa ăn hàng ngày, để hỗ trợ cải thiện mụn bọc:
Rau củ quả tươi
Rau củ quả tươi là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào bao gồm nước, chất xơ, vitamin C, Vitamin A và các khoáng chất khác như sắt, canxi,…Chúng có tác dụng chống oxy hóa, thúc đẩy tái tạo da và phục hồi những vùng da bị tổn thương do mụn gây ra. Từ đó, hỗ trợ làm thuyên giảm tình trạng mụn trên da.
Cụ thể đó là những loại rau củ quả tươi như: chanh, cà chua, súp lơ, ớt chuông, cam, bơ, đu đủ, dứa, mơ, chanh, dưa lưới, kiwi,…Do đó, nếu bạn đang phân vân bị mụn bọc nên ăn gì thì hãy đưa những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày để hỗ trợ đẩy lùi mụn từ bên trong cơ thể.
Nước
Khi tìm hiểu bị mụn bọc nên ăn gì, việc uống từ 2-3 lít nước, theo nhu cầu của cơ thể luôn được các bác sĩ khuyến nghị. Bởi nước có tác dụng quan trọng trong việc trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, thải độc da, cấp ẩm, cấp nước và ngăn ngừa tăng tiết bã nhờn. Cơ thể đủ nước sẽ giúp các nốt mụn nhanh giảm viêm, khô còi, lăn đi, giảm nguy cơ mụn hình thành và phát triển.
Thực phẩm giàu kẽm
Thông thường, khi điều trị mụn các bác sĩ da liễu thường kê những loại thuốc có chứa kẽm để hỗ trợ điều trị mụn, đặc biệt là những loại mụn trứng cá nặng như mụn bọc. Kẽm là một khoáng chất vi lượng có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, điều hòa hoạt động tuyến bã nhờn, Bên cạnh đó, kẽm còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chữa lành những vùng da bị tổn thương do mụn.
Để trả lời câu hỏi bị mụn bọc nên ăn gì, bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào bữa ăn hàng ngày như: thịt bò, hải sản, rau củ, trứng cá, rong biển, cá, hàu, sò, tôm hùm, đậu hà lan, hạt hướng dương,..
Thực phẩm chống oxy hóa
Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ độc tố, trung hòa các gốc tự do và bảo vệ da khỏi những tác hại từ môi trường. Đặc biệt, đây cũng là nhóm thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn và ngăn ngừa các biến chứng do mụn gây ra. Đồng thời, chúng giúp ức chế hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn, giảm viêm và hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn bọc hiệu quả.
Nếu bạn đang thắc mắc bị mụn bọc nên ăn gì, thì hãy ưu tiên bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, hạt macca, trà xanh, bông cải xanh, nho, việt quất,…
Thực phẩm giàu Omega 3
Nếu bạn đang băn khoăn bị mụn bọc nên ăn gì thì có thể tham khảo các thực phẩm giàu Omega 3 như: Cá hồi, cá trích, cá thu, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia. Bởi thực phẩm giàu Omega 3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng và đỏ của các nốt mụn bọc. Chưa kể, chúng còn hạn chế insulin IGF-1, từ đó ngăn tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, ngừa sản sinh dầu, bã nhờn, dầu thừa. Nhờ vậy, tình trạng mụn bọc trên da sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
Do đó, bạn hãy đưa những thực phẩm giàu Omega 3 vào bữa ăn gia đình vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ làm thuyên giảm mụn.
Thực phẩm chứa Probiotic
Probiotic là một loại lợi khuẩn thường có trong sữa chua, kim chi, dưa cải chua giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Khi đường ruột khỏe mạnh có thể giúp giảm viêm những nốt mụn đáng kể. Do đó, nếu bạn quan tâm bị mụn bọc nên ăn gì thì hãy ưu tiên những thực phẩm giàu Probiotic để hỗ trợ giảm mụn.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây ít ngọt,… có tác dụng ổn định đường huyết, kiểm soát lượng bã nhờn tiết ra trên da, từ đó giúp ngăn ngừa mụn hình thành và phát triển hiệu quả. Đây chính là nhóm thực phẩm lý tưởng cho những ai đang tìm hiểu bị mụn bọc nên ăn gì để hỗ trợ điều trị từ bên trong.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như rong biển, nước nhân trần, mướp đắng, bột sắn,… để làm dịu da, giảm sưng viêm, tiêu mủ trong các nốt mụn dưới da, đồng thời thanh lọc da, giải độc gan và làm mát cơ thể.
Câu hỏi thường gặp liên quan đến chủ đề mụn bọc
Ngoài vấn đề bị mụn bọc kiêng ăn gì và bị mụn bọc nên ăn gì? nhiều chị em phụ còn quan tâm đến một số vấn đề xoay quanh chủ đề này, tất cả sẽ được giải đáp tại đây:
1. Mụn ở cằm là thiếu chất gì?
Theo các chuyên gia, mụn ở cằm thường xuất hiện do rối loạn nội tiết tố, vệ sinh không sạch sẽ, lối sống sinh hoạt hàng ngày không lành mạnh,…. Tuy nhiên, một số trường hợp mụn ở cằm còn hình thành còn do thiếu hụt một số chất như: vitamin, khoáng chất, cụ thể như Vitamin A, Vitamin D, kẽm,..
2. Ăn gì cho da mặt bớt nhờn?
Để da mặt bớt nhờn, bạn có thể ăn một số thực phẩm như: bông cải xanh, cải bó xôi, dưa leo, cà rốt, cam, quýt, bưởi, chanh, bơ, dưa chuột, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, nước dừa, sữa chua,… tương tự như câu trả lời cho thắc mắc bị mụn bọc nên ăn gì
3. Bị mụn mưng mủ kiêng ăn gì?
Cũng giống như câu hỏi bị mụn bọc kiêng ăn gì, khi bị mụn mưng mũ hãy kiên đồ nếp, thực phẩm cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, sữa và chế phẩm từ sữa, rau muống, rượu bia và cà phê. Đây đều là những nhóm thực phẩm có thể khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.
Dựa vào những thông tin chia sẻ về chủ đề bị mụn bọc kiêng ăn gì và bị mụn bọc nên ăn gì, chắc hẳn bạn đọc đã nắm được mình cần tránh những thực phẩm nào khi bị mụn bọc. Hãy kiên trì duy trì chế độ ăn lành mạnh sẽ hỗ trợ làn da cải thiện rõ rệt khi bị mụn bọc. Nếu mụn không giảm và nặng hơn, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được thăm khám, điều trị chuyên sâu.
