Ăn mặn thường được các chuyên gia khuyến cáo không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến cơ thể và tác động đến làn da. Tuy nhiên, ăn mặn có nổi mụn không? Tác động của việc ăn mặn đến da như thế nào? Phòng khám da liễu LG cùng đội ngũ bác sĩ sẽ thông tin cụ thể qua bài viết sau!
Ăn mặn có bị nổi mụn không?
Ăn mặn sẽ gây ra tình trạng nổi mụn trứng cá nhiều trên da. Khi ăn mặn, các bộ phận bắt đầu hoạt động liên tục để đào thải các chất độc ra ngoài, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Khi các hoạt động bị quá tải, lượng natri dư thừa trong muối tích tụ nhiều trên da sẽ xuất hiện tình trạng sưng viêm và nổi mụn.
Việc ăn mặn nhiều không những nổi mụn mà còn gây ra những tác động không tốt đến làn da và sức khỏe.
Ăn mặn ảnh hưởng như thế nào đến làn da?
Natri được xem là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nạp quá nhiều natri cho cơ thể sẽ gây nên những tác động xấu đến sức khỏe, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.
- Da khô, bong tróc: Khi ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể hấp thu lượng lớn nước mà các cơ quan nội tạng tiêu thụ, từ đó cơ thể hút nước nhiều ở các tế bào và da, dẫn đến các nguy cơ về mất nước, da khô sần, bong tróc.
- Tăng tiết dầu: Khi cơ thể hấp thu hàm lượng lớn muối sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, làm cho da tăng tiết dầu. Từ đó gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến viêm da, xuất hiện các loại mụn.
- Sưng bọng mắt: Muối khiến cơ thể bị giữ nước, hình thành tình trạng bọng mắt do da những vùng xung quanh mỏng và vô cùng nhạy cảm. Khi tiêu thụ các món mặn, cơ thể sẽ giữ thêm nước, cân bằng lượng muối dư thừa.
- Lão hóa da: Chế độ ăn quá nhiều muối có thể làm cho da bị lão hóa hơn. Bởi đồ ăn mặn có thể làm giải phóng các gốc tự do, tổn thương DNA, làm da có dấu hiệu sần sùi kém duyên.
Theo nghiên cứu từ Viện Tim, Phổi và Máu của Mỹ (nghiên cứu 2023), nồng độ natri trong máu vượt quá ngưỡng sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh, tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính, tử vong sớm.
Làm sao để thay đổi thói quen ăn mặn?
Ngoài việc quan tâm đến ăn mặn có nổi mụn không, nhiều người cũng băn khoăn không biết làm thế nào để thay đổi thói quen ăn mặn vì nó không tốt cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia, việc giảm lượng ăn mặn vào cơ thể có thể thực hiện được, hãy tạo thói quen tốt và áp dụng dần dần:
- Hạn chế ăn những món đồ chế biến sẵn như thịt xông khói, dưa chua, cá hộp, mì gói vì trong những món chế biến sẵn thường có nhiều muối để bảo quản lâu hơn bình thường.
- Ăn uống khoa học bằng các món hấp luộc thay bằng chế biến những món nhiều gia vị như om, kho, nướng để hạn chế hấp thụ muối vào cơ thể.
- Giảm lượng gia vị mặn khi chế biến, tăng hương vị cho món ăn bằng cách dùng các thảo mộc như bột hành, bột ớt.
- Tập thói quen tự nấu ăn tại nhà, đây là cách để bạn chủ động trong quá trình nấu nướng và kiểm soát được lượng muối vào các món ăn một cách tốt nhất.
- Hạn chế dùng nhiều gia vị như nước chấm, bột canh, mắm nêm để tốt cho sức khỏe. Trong quá trình ăn món chấm, thêm các loại chanh, ớt, tỏi để tăng vị giác, giảm được vị mặn của các loại gia vị.
- Nên dùng các muối và bột canh có chứa I ốt vì muối ăn thông thường sử dụng là muối tinh nên có lượng Nacl nhiều, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong khi đó muối I ốt sẽ được đánh giá tốt cho sức khỏe, đề phòng những căn bệnh liên quan đến bướu cổ, các rối loạn do thiếu I ốt gây nên.
Có thể thấy, những băn khoăn về ăn mặn có bị nổi mụn không đã được các chuyên gia tại Phòng khám da liễu lG chia sẻ cụ thể qua bài viết. Thực tế, ăn mặn không những gây nổi mụn mà còn khiến các cơ quan như gan, thận bị ảnh hưởng, mắc nhiều những bệnh lý khá nguy hiểm. Hãy chú trọng ăn uống khoa học, ăn hạn chế muối, thay đổi khẩu phần để đảm bảo sức khỏe tốt và ngăn ngừa mụn hiệu quả nhất.
Những câu hỏi thường gặp liên quan đến ăn mặn
1. Ăn mặn có tăng cân không?
Ăn mặn tức là ăn nhiều muối và các loại gia vị quá mặn sẽ gây tăng cân. Mặc dù ăn mặn không phải là nguyên nhân trực tiếp tăng cân nhưng nó sẽ khiến cơ thể trữ nước. Khi ăn đồ mặn, miệng sẽ kích thích tăng cảm giác đói và thèm ăn, từ đó tiêu thụ lượng đồ ăn lớn, khó kiểm soát cân nặng.
2. Tại sao không nên ăn mặn?
Ăn mặn sẽ khiến các cơ quan gan, thận tăng cường độ làm việc và hoạt động từ đó gây suy giảm các chức năng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn mặn còn gây tăng huyết áp, ảnh hưởng của các bệnh liên quan đến tim mạch, suy thận, loãng xương. Chưa kể ăn nhiều muối còn làm viêm loét dạ dày.
3. Làm gì khi ăn quá mặn?
Trường hợp lỡ ăn quá mặn, hãy uống thật nhiều nước. Khi cơ thể bị dư nước sẽ rất cần nhiều nước để tham gia lọc bỏ các natri. Việc tăng cường uống nhiều nước không những cải thiện tình trạng ăn mặn mà còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe.
