Cà phê là thức uống quen thuộc mỗi ngày với nhiều người, nhưng không ít người lo ngại rằng uống cà phê có thể khiến da nổi mụn. Thực hư chuyện này ra sao? Liệu cà phê có thực sự ảnh hưởng đến làn da, hay còn yếu tố nào khác liên quan? Cùng Phòng khám da liễu LG giải đáp rõ ràng uống cà phê có nổi mụn không và cách sử dụng cà phê hợp lý để không làm da xấu đi.
Uống cà phê có gây nổi mụn không?
Cà phê là thức uống quen thuộc với nhiều người, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đặc biệt khi kết hợp với đường hoặc sữa có thể góp phần khiến da dễ nổi mụn.
Dưới đây là những lý do:
- Cà phê làm tăng hormone căng thẳng (cortisol): Caffeine trong cà phê có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều cortisol, đây là hormone liên quan đến căng thẳng. Khi mức cortisol tăng cao, da có xu hướng tiết nhiều dầu hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và làm mụn hình thành nhiều hơn, nhất là ở những người có da dầu hoặc da nhạy cảm.
- Đường và sữa trong cà phê dễ gây bùng phát mụn: Thói quen thêm đường và sữa vào cà phê cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ nổi mụn. Hormone trong sữa (như androgen và IGF-1) có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Tương tự, đường làm tăng nồng độ insulin và IGF-1 trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình hình thành mụn trứng cá.
- Cà phê có thể gây khô da, gián tiếp khiến mụn dễ xuất hiện: Caffeine có tác dụng lợi tiểu, nếu uống nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Khi da thiếu nước, hàng rào bảo vệ da suy yếu, da dễ bị kích ứng và nổi mụn hơn.
Uống cà phê bị nổi mụn phải làm sao?
Nếu bạn nhận thấy da bắt đầu nổi mụn sau khi uống cà phê, đặc biệt là cà phê có đường và sữa, có thể cơ thể đang phản ứng với sự thay đổi hormone hoặc tăng tiết bã nhờn. Dưới đây là một số cách giúp làm dịu da và xử lý mụn hiệu quả:
- Dùng kem chấm mụn sớm: Khi mụn vừa mới xuất hiện, bạn có thể sử dụng các loại kem trị mụn chứa thành phần như benzoyl peroxide, salicylic acid hoặc lưu huỳnh để giảm viêm và ngăn ngừa mụn lan rộng. Thoa trực tiếp lên nốt mụn theo hướng dẫn, tránh thoa lên toàn bộ khuôn mặt.
- Làm dịu da với nha đam và mật ong: Nha đam có tính làm mát, giảm viêm, còn mật ong có khả năng kháng khuẩn nhẹ. Bạn có thể xay nhuyễn phần gel nha đam trộn với mật ong nguyên chất, đắp lên vùng da bị mụn 2–3 lần mỗi tuần để hỗ trợ làm dịu và phục hồi da.
- Thoa mật ong nguyên chất lên nốt mụn: Với những nốt mụn viêm, bạn có thể chấm một lớp mỏng mật ong lên vùng da bị mụn và để yên trong 20–30 phút hoặc qua đêm (nếu không gây kích ứng). Mật ong giúp làm giảm sưng đỏ và đẩy nhanh quá trình lành mụn.
Cách giảm và ngăn ngừa nổi mụn do uống cà phê
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê và nhận thấy da bắt đầu nổi mụn, việc điều chỉnh thói quen tiêu thụ cà phê có thể giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là những lưu ý quan trọng:
- Uống cà phê với lượng vừa phải: Chỉ nên tiêu thụ từ 1–2 tách cà phê mỗi ngày và không quá 3 lần mỗi tuần. Tránh uống quá 100ml mỗi lần để hạn chế tình trạng dư thừa caffeine, nguyên nhân gây mất ngủ, rối loạn hormone và làm tăng tiết bã nhờn.
- Hạn chế đường tinh luyện: Đường tinh luyện dễ gây rối loạn nội tiết và thúc đẩy quá trình lão hóa da. Thay vì cho đường trắng, bạn có thể dùng mật ong, đường dừa hoặc các chất tạo ngọt tự nhiên. Cũng nên tránh uống cà phê kèm bánh ngọt hoặc đồ ăn có hàm lượng đường cao.
- Chuyển sang cà phê không chứa caffeine (decaf): Cà phê decaf giữ nguyên hương vị nhưng đã loại bỏ phần lớn caffeine, giúp hạn chế ảnh hưởng đến hormone và da, đặc biệt phù hợp với người có cơ địa dễ nổi mụn.
- Không uống cà phê trong lúc ăn: Cà phê có thể cản trở quá trình hấp thu một số khoáng chất quan trọng cho da như kẽm, sắt,… Nên uống cà phê sau bữa ăn ít nhất 30 phút để không ảnh hưởng đến dinh dưỡng và sức khỏe làn da.
- Tránh uống vào buổi tối hoặc trước giờ ngủ: Caffeine làm tăng tỉnh táo và dễ gây mất ngủ nếu dùng vào cuối ngày. Mất ngủ kéo dài là một trong những yếu tố khiến da xấu đi và dễ bùng phát mụn nội tiết.
- Ưu tiên dùng sữa hạt thay vì sữa bò: Sữa bò chứa hormone androgen có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Bạn nên thay thế bằng sữa hạt như: sữa hạnh nhân, sữa bắp, sữa yến mạch hoặc sữa hạt sen.
- Uống đủ nước mỗi ngày: Không dùng cà phê thay thế nước lọc. Việc uống đủ nước giúp da giữ ẩm tốt hơn, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, từ đó ngăn ngừa tình trạng da khô và mụn do nóng trong.
Vậy, uống cà phê có nổi mụn không? Câu trả lời là tùy thuộc vào cơ địa, thói quen sinh hoạt và cách bạn sử dụng cà phê mỗi ngày. Nếu uống đúng liều lượng, hạn chế đường và sữa, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, cà phê không nhất thiết gây mụn.
Câu hỏi liên quan về việc uống cà phê có nổi mụn không
1. Có nên ngưng uống cà phê hoàn toàn không?
Không cần thiết phải ngưng hoàn toàn, nhưng nên hạn chế lượng tiêu thụ nếu bạn đang gặp các vấn đề về da hoặc hormone. Uống cà phê điều độ, không thêm đường hay sữa và kết hợp chăm sóc da đúng cách sẽ giúp hạn chế tác động xấu đến làn da.
2. Đang bị mụn có nên uống cà phê không?
Nếu đang bị mụn, bạn nên hạn chế uống cà phê, đặc biệt là cà phê có đường và sữa, vì chúng có thể làm tăng hormone gây mụn và kích thích tuyến bã nhờn. Ưu tiên cà phê đen không đường, uống lượng vừa phải và đảm bảo ngủ đủ giấc để tránh làm tình trạng mụn nặng hơn.
3. Uống cà phê không đường có nổi mụn không?
Cà phê đen không đường ít gây nổi mụn hơn cà phê pha đường sữa, tuy nhiên nếu uống quá nhiều vẫn có thể ảnh hưởng đến hormone và làm tăng tiết dầu yếu tố dẫn đến mụn. Do đó, nên uống với lượng vừa phải và kết hợp chế độ chăm sóc da hợp lý.
