Thức khuya không những gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà còn tác động làm cơ thể thay đổi hormone, hình thành mụn. Thức khuya có nổi mụn không? Nguyên nhân thức khuya bị nổi mụn sẽ được bác sĩ chuyên khoa tại phòng khám da liễu LG chia sẻ cụ thể qua bài viết sau đây.
Thức khuya có nổi mụn không?
Có. Thức khuya làm rối loạn nội tiết tố, tăng hormone cortisol (hormone căng thẳng) khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Điều này dễ dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn viêm, mụn ẩn, đặc biệt ở vùng quai hàm và cằm. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn làm giảm khả năng tái tạo da và tăng nguy cơ mụn tái phát.
Thức khuya kéo dài sẽ gây rối loạn các nhịp sinh học và ảnh hưởng đến hormone như cortisol, estrogen, progesterone, insulin, leptin, ghrelin, melatonin.
Trong đó, melatonin sẽ kiểm soát giấc ngủ và hormone tăng trưởng được tiết ra trong giấc ngủ để hỗ trợ tăng trưởng và sửa chữa tế bào. Thức khuya thường xuyên sẽ khiến cơ thể rối loạn, làm răng cortisol, hormone gây căng thẳng. Từ đó kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tế bào chết tích tụ nhiều, lỗ chân lông tắc nghẽn và hình thành mụn nhiều trên da.
Thức khuya ảnh hưởng đến da như thế nào?
Thức khuya không chỉ gây ra mụn mà còn tác động và ảnh hưởng rất nhiều đến bề mặt da.
- Hệ miễn dịch suy yếu: Thiếu ngủ, thức khuya nhiều, hệ miễn dịch suy yếu sẽ không hiệu quả trong việc chống lại các tác nhân gây mụn.
- Gián đoạn nhịp sinh học: Cơ thể hoạt động theo chu kỳ ngủ – thức, hỗ trợ điều chỉnh quá trình sinh lý, sản xuất các hormone để sửa chữa tế bào da. Thức khuya sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học và dẫn đến mất cân bằng, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn làn da.
- Gia tăng viêm nhiễm: Tình trạng thức khuya, sinh hoạt không điều độ sẽ khiến da có mụn tăng mức độ viêm nhiễm và ảnh hưởng. Khi ngủ, huyết áp và mạch máu được thư giãn. Khi thiếu ngủ thì huyết áp không giảm, kích thích hoạt động của mạch máu, làm tăng khả năng viêm da, mụn xuất hiện nhiều và dày hơn.
- Không thực hiện chăm sóc da: Thức khuya là nguyên nhân hàng đầu bỏ qua các bước chăm sóc da. Các lớp bụi bẩn, dầu nhờn trên da tích tụ dưới bề mặt gây tắc nghẽn lỗ chân lông và có nhiều mụn.
- Lão hóa và mất nước: Thức khuya nhiều, da lão hóa và dẫn đến tình trạng bị mất nước, hàng rào bảo vệ da suy yếu, da bị tác động nhăn nheo. Bởi giấc ngủ là lúc cơ thể phục hồi, có sức sống, làn da căng mịn hơn.
Hướng dẫn cách thức khuya mà không nổi mụn
Một số trường hợp do tinh chất công việc phải thường xuyên thức khuya. Hãy thử áp dụng một số những bí quyết sau để thức khuya không nổi mụn trên da.
Uống sữa ấm
Khi thức khuya, nếu bạn cảm thấy đói bụng, hãy chỉ nên uống một cốc sữa ấm thay vì ăn những món chiên xào, cay nóng, có nhiều dầu mỡ. Dinh dưỡng có trong sữa giúp bạn vừa đủ no, vừa tốt cho sức khỏe và không có mụn xấu.
Đặc biệt, sữa ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ ngon hơn, đây là giải pháp hiệu quả trong việc khắc phục các tình trạng da xấu sau khi thức khuya.
Bổ sung đủ nước cho da vào hôm sau
Thức khuya sẽ khiến da mất nước và trở nên sần sùi, lão hóa. Bên cạnh đó còn có thể tích tụ nhiều độc tố, gây dầu, làm cho da bị tác động, vi khuẩn tấn công gây mụn.
Nếu hôm trước thức khuya, ngay hôm sau hãy chú ý uống nhiều nước bổ sung để gan, thận và ruột loại bỏ được những độc tố gây mụn, hạn chế những ảnh hưởng đến da.
Tăng cường các loại nước mát
Uống nước mát là giải pháp ngăn ngừa mụn do thức khuya gây ra., Bạn có thể uống các loại như sâm lạnh, trà hoa cúc, nước rau má, trà xanh, đậu xanh để tránh mụn xuất hiện.
Việc thức khuya thường xuyên không những ảnh hưởng làm da mụn mà còn khiến sức khỏe suy yếu, là nguyên nhân hàng đầu có những bệnh lý nghiêm trọng như huyết áp, tim mạch, đột quỵ. Để giảm thiểu những tác động không tốt do thức khuya, hãy thử tập thói quen ngủ đúng giờ, cân bằng công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó còn bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe, chống oxy hóa và tăng cường uống đủ nước mỗi ngày.
Kết luận
Tóm lại, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra mụn, đặc biệt là mụn nội tiết ở vùng quai hàm. Vì vậy, duy trì giấc ngủ đủ và đúng giờ là yếu tố quan trọng giúp da khỏe, hạn chế mụn tái phát.
Thông qua bài viết, các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám da liễu LG đã chia sẻ cụ thể thông tin thức khuya có nổi mụn không? Cách thức khuya mà không nổi mụn. Hy vọng với những thông tin, bạn có thể hiểu rõ những ảnh hưởng nguy hại của việc thức khuya và chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý để ngăn ngừa mụn hiệu quả.
