Nhiều chị em than phiền rằng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, da mặt lại nổi mụn dày đặc, đặc biệt là ở vùng cằm, trán hay quanh miệng. Đây là tình trạng phổ biến do sự thay đổi nội tiết tố trong những ngày đèn đỏ, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Tuy nhiên, mụn khi đến tháng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu bạn biết chăm sóc da đúng cách, kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Trong bài viết này, hãy cùng Phòng khám da liễu LG tìm hiểu bí quyết để không bị mụn khi đến tháng, giúp bạn tự tin hơn trong những ngày đặc biệt nhé.
Tại sao khi đến tháng lại nổi mụn?
Để trả lời cho câu hỏi làm sao để không bị mụn khi đến tháng, trước tiên chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ. Kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên của chu kỳ hormone ở phụ nữ, thường kéo dài từ 28 đến 35 ngày. Trong giai đoạn này, cơ thể trải qua sự biến động lớn về nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và progesterone.
Estrogen hormone giúp da mịn màng và kiểm soát dầu thừa, thường đạt đỉnh ở giữa chu kỳ. Sau đó, khi gần đến kỳ kinh thì progesterone tăng cao hơn. Progesterone kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn, dẫn đến tình trạng da bóng nhờn. Dầu thừa này kết hợp với tế bào chết và bụi bẩn, dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn P. acnes phát triển. Kết quả là mụn trứng cá, đặc biệt là mụn viêm đỏ hoặc mụn đầu trắng, thường xuất hiện ở vùng cằm, má và trán.
Ngoài ra, testosterone cũng có thể tăng nhẹ ở một số phụ nữ, làm tình trạng tệ hơn. Theo các nghiên cứu từ Hiệp hội Da liễu Mỹ (AAD), khoảng 60-70% phụ nữ trưởng thành gặp phải mụn nội tiết tố liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Tại Phòng khám da liễu LG, chúng tôi quan sát thấy rằng những người có làn da dầu hoặc hỗn hợp dễ bị ảnh hưởng hơn. Yếu tố khác như stress, chế độ ăn nhiều đường và sữa, hoặc thiếu ngủ cũng làm hormone mất cân bằng, đẩy nhanh quá trình hình thành mụn.
Một điểm thú vị là không phải ai cũng bị mụn giống nhau. Ở một số người, mụn chỉ nổi nhẹ trước kỳ kinh 3-5 ngày, trong khi người khác có thể kéo dài suốt cả tuần. Điều này phụ thuộc vào độ nhạy cảm của da với hormone. Ví dụ, nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hoặc có hội chứng buồng trứng đa nang, tình trạng có thể khác biệt. Chúng tôi khuyên nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt qua ứng dụng để dự đoán và chuẩn bị sớm.
Hiểu rõ cơ chế này giúp chúng ta không chỉ chữa trị mà còn phòng ngừa. Nếu mụn kéo dài hoặc nghiêm trọng, có thể là dấu hiệu của rối loạn nội tiết, cần thăm khám bác sĩ da liễu để kiểm tra hormone máu.
Làm sao để không bị mụn khi đến tháng?
Dựa trên kinh nghiệm tại Phòng khám da liễu LG, việc ngừa mụn cần bắt đầu từ sớm, ít nhất 1 tuần trước kỳ kinh. Mục tiêu là giữ hormone ổn định, giảm dầu thừa và tăng cường hàng rào bảo vệ da. Cụ thể như sau:
1. Giữ da luôn sạch sẽ
Trong những ngày “đèn đỏ”, hormone thay đổi khiến da dễ tiết dầu và nổi mụn hơn. Vì vậy, việc làm sạch da đúng cách là vô cùng quan trọng. Bạn nên rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, kết hợp nước ấm để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn tích tụ. Sau khi rửa mặt, đừng quên dùng kem dưỡng ẩm phù hợp để da luôn mềm mại và hạn chế kích ứng. Nếu cần trang điểm, hãy chọn sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông và nhớ tẩy trang thật kỹ trước khi đi ngủ.
2. Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến làn da trong kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt hay nước ngọt có ga dễ làm da tiết dầu nhiều hơn, từ đó khiến mụn xuất hiện dày đặc. Để cải thiện, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp thanh lọc cơ thể, giữ da ẩm mượt và khỏe mạnh hơn.
3. Hạn chế thói quen xấu
Nhiều người có thói quen nặn mụn khi đến tháng, nhưng điều này dễ gây viêm, sưng và để lại sẹo thâm. Thay vì tự ý xử lý, bạn có thể dùng các sản phẩm trị mụn chứa salicylic acid hoặc benzoyl peroxide để giảm viêm và làm sạch lỗ chân lông an toàn hơn. Ngoài ra, cần hạn chế thức khuya vì sẽ làm rối loạn nội tiết, khiến tình trạng mụn nặng thêm.
4. Sinh hoạt điều độ
Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm mỗi ngày giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, da phục hồi và tái tạo tốt hơn. Bên cạnh đó, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân làm mụn bùng phát trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, bạn nên tìm cách thư giãn, chẳng hạn như tập yoga, nghe nhạc hoặc đọc sách, để giữ tâm lý thoải mái và ổn định hormone.
5. Thăm khám bác sĩ khi cần
Nếu đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà nhưng mụn vẫn tái phát nhiều hoặc có dấu hiệu nặng hơn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Việc thăm khám kịp thời sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh để mụn kéo dài và gây hư tổn cho da.
Phải làm gì khi bị nổi mụn do đến tháng?
Dù đã cố gắng ngừa, đôi khi mụn vẫn nổi lên. Lúc này, câu hỏi là phải làm gì khi bị nổi mụn do đến tháng? Đừng hoảng loạn, vì hầu hết mụn nội tiết sẽ tự giảm sau kỳ kinh. Tuy nhiên, xử lý sai cách có thể để lại sẹo hoặc thâm.
Trước hết, tuyệt đối tránh nặn mụn. Trong kỳ kinh, da mỏng manh hơn, dễ nhiễm khuẩn và viêm nặng. Thay vào đó, dùng băng dán mụn hydrocolloid để hút mủ mà không làm tổn thương da. Nếu mụn viêm đỏ, chườm đá lạnh bọc khăn sạch 5-10 phút để giảm sưng.
Về sản phẩm, áp dụng benzoyl peroxide nồng độ thấp (2.5-5%) để diệt khuẩn hoặc retinoid nhẹ để thúc đẩy tái tạo da. Nhưng nếu da nhạy cảm, bắt đầu với nồng độ thấp để tránh kích ứng. Tại Phòng khám da liễu LG, chúng tôi khuyến nghị kết hợp với kháng sinh tại chỗ như clindamycin nếu mụn nhiều.
Chế độ ăn lúc này cần tập trung chống viêm: Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hạt bí ngô hoặc hải sản, vì kẽm giúp kiểm soát hormone. Tránh caffeine và rượu, vì chúng làm mất nước và tăng dầu da.
Quan trọng nhất, giữ tinh thần thoải mái. Stress làm mụn tệ hơn, nên thử thiền hoặc nghe nhạc thư giãn. Với cách tiếp cận này, mụn sẽ nhanh chóng được kiểm soát mà không để lại dấu vết.
Cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn trong ngày đèn đỏ
Cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn trong ngày đèn đỏ là giai đoạn da yếu nhất, nên routine cần dịu nhẹ và tập trung bảo vệ.
Bắt đầu ngày bằng rửa mặt với nước ấm và sữa rửa mặt không xà phòng. Sáng và tối, dùng serum chứa niacinamide để kiểm soát dầu và giảm viêm. Kem chống nắng là bắt buộc, vì tia UV làm mụn tệ hơn, chọn loại không dầu, SPF 30+.
Ban đêm, tẩy trang kỹ nếu trang điểm, rồi áp dụng mặt nạ ngủ với ceramides để phục hồi hàng rào da. Tránh tẩy tế bào chết hóa học mạnh trong giai đoạn này, thay bằng enzyme nhẹ từ trái cây.
Theo dõi da hàng ngày: Nếu da khô, tăng dưỡng ẩm; nếu dầu, dùng giấy thấm dầu. Có thể dùng máy đo độ ẩm da để điều chỉnh routine cá nhân hóa.
Ngoài ra, vệ sinh dụng cụ trang điểm và gối ngủ thường xuyên để tránh vi khuẩn. Kết hợp massage mặt nhẹ nhàng để tăng lưu thông, giảm sưng.
Với cách chăm sóc này, da bạn sẽ khỏe mạnh hơn qua từng chu kỳ. Nếu cần, tham khảo ý kiến chuyên gia để có kế hoạch dài hạn.
Mụn trong kỳ kinh nguyệt là nỗi ám ảnh chung của nhiều chị em, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn duy trì thói quen sống lành mạnh, chú ý chăm sóc da và cân bằng nội tiết tố. Đừng để mụn làm bạn mất tự tin trong những ngày đèn đỏ.
