Nhờ chứa hoạt chất triterpenoids và các chất chống oxy hóa mạnh, rau má giúp giảm viêm, thúc đẩy tái tạo tế bào da và kiểm soát tuyến bã nhờn giúp cải thiện tình trạng mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống rau má thế nào cho đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất mà không gây lạnh bụng hay ảnh hưởng tiêu hóa. Trong bài viết này, Phòng khám Da liễu LG sẽ bật mí cách uống rau má trị mụn hiệu quả, tần suất sử dụng và những lưu ý quan trọng.
Rau má có trị mụn được không?
Rau má (tên khoa học: Centella Asiatica (L.) Urban) là loại thảo dược phổ biến, thường mọc ở những khu vực ẩm ướt như bờ mương, ruộng, thung lũng tại các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới như Ấn Độ, Đông Nam Á, Malaysia, cũng như ở các nước ôn đới như Trung Quốc, Hàn Quốc. Với hàm lượng cao chất xơ, vitamin A, C, B2 cùng nhiều dưỡng chất khác, rau má không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da.
Một số công dụng nổi bật của rau má trong chăm sóc da gồm:
- Kháng khuẩn tự nhiên: Giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn C. acnes.
- Thúc đẩy tái tạo da: Hỗ trợ tổng hợp collagen, kích thích sản sinh tế bào mới và đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương.
- Làm dịu và giảm viêm: Giảm cảm giác ngứa rát, kích ứng da, đặc biệt ở những người bị viêm da cơ địa.
- Chống oxy hóa: Hoạt chất Madecassoside trong rau má giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do stress oxy hóa.
Nhờ những đặc tính này, rau má thường được sử dụng trong các sản phẩm hoặc công thức chăm sóc da hỗ trợ trị mụn. Cụ thể, Madecassoside tinh khiết có khả năng ức chế sản sinh cytokine IL-1β tiền viêm do vi khuẩn C. Acnes gây ra. Ngoài ra, các hoạt chất như methanol, aglycone, axit asiatic và axit madecassic cũng được cho là có khả năng kháng khuẩn, cải thiện tình trạng mụn và một số bệnh lý về da khác.
Hướng dẫn cách uống rau má trị mụn hiệu quả
Rau má không chỉ được dùng trong các sản phẩm dưỡng da mà còn là nguyên liệu tuyệt vời để chế biến thành những thức uống giúp cải thiện làn da từ bên trong. Dưới đây là những cách uống rau má trị mụn đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Cách uống rau má tươi trị mụn
Đây là cách phổ biến nhất và được nhiều người áp dụng để hỗ trợ cải thiện làn da mụn. Nước rau má nguyên chất giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, kháng khuẩn và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Để tăng hiệu quả và dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp rau má với một số nguyên liệu khác như chanh, gừng, mật ong hoặc nghệ.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 100g rau má tươi.
- 500ml nước lọc.
- Một ít đường phèn hoặc mật ong.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chọn rau má tươi xanh, không bị héo úa hay sâu bệnh. Loại bỏ phần rễ và lá già. Rửa sạch rau má với nước, sau đó ngâm trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút rồi xả lại với nước sạch.
- Bước 2: Cho rau má vào máy xay sinh tố cùng với 500ml nước lọc. Xay nhuyễn trong khoảng 2-3 phút cho đến khi hỗn hợp mịn đều.
- Bước 3: Dùng rây mịn hoặc vải sạch để lọc lấy phần nước, loại bỏ phần bã rau má.
- Bước 4: Có thể cho thêm một ít đường phèn hoặc mật ong nếu muốn uống ngọt. Thêm vài viên đá lạnh để uống mát nếu thích.
- Bước 5: Uống ngay sau khi ép xong để giữ được tối đa dưỡng chất. Không nên để nước rau má qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn và mất chất.
Ngoài việc uống rau má trị mụn đơn giản, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để tăng cường hiệu quả điều trị. Ví dụ, với chanh, gừng, mật ong và bột nghệ giúp tăng cường khả năng thải độc mà còn có tác dụng chống viêm, giúp da sạch mụn nhanh chóng. Và chỉ nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn.
Cách uống rau má đun sôi trị mụn
Nước rau má đun sôi là một thức uống dân dã, thanh mát, không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ các dưỡng chất tự nhiên.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 50-100g rau má tươi.
- 1 lít nước lọc.
- Một ít đường phèn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chọn rau má tươi xanh, không héo úa, không bị sâu bệnh. Nhặt bỏ phần rễ, lá úa và rửa sạch. Ngâm rau má trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
- Bước 2: Cho rau má vào nồi cùng với 1 lít nước lọc. Đun sôi với lửa lớn, sau đó hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 5-10 phút để dưỡng chất rau má tiết ra.
- Bước 3: Lọc nước rau má qua rây để loại bỏ bã. Có thể cho thêm một ít đường phèn nếu muốn uống ngọt và dễ uống hơn.
- Bước 4: Uống ngay sau khi nước còn ấm hoặc để nguội, có thể cho vào tủ lạnh và dùng trong ngày. Không nên để qua đêm để đảm bảo chất lượng và an toàn.
Uống trà rau má khô 1-2 ly/ngày sau bữa ăn, 3-4 ngày/tuần, tránh uống khi đói, không dùng quá nhiều để bảo vệ gan thận, đặc biệt người cơ địa hàn.
Cách uống rau má khô hãm trà
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 20-30g rau má khô.
- 500ml nước sôi
- Có thể chuẩn bị thêm ít mật ong hoặc đường phèn nếu muốn uống ngọt dễ chịu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho rau má khô vào ấm, rót nước sôi vào tráng qua một lần để làm sạch và đánh thức mùi thơm.
- Bước 2: Tiếp tục đổ khoảng 500ml nước sôi vào, đậy kín nắp và ủ trong khoảng 10-15 phút cho tinh chất rau má tiết ra.
- Bước 3: Sau khi ủ, rót nước ra ly và thưởng thức như uống trà.
- Bước 4: Có thể hãm lại 2-3 lần nước cho đến khi rau má nhạt màu.
Uống trà rau má khô 1-2 ly mỗi ngày sau bữa ăn, khoảng 3-4 ngày/tuần, giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm mụn. Nhưng cần tránh uống khi đói, không quá 2 ly/ngày và phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp hoặc dễ tiêu chảy.
Lưu ý khi sử dụng rau má
Rau má là loại thảo dược mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ, bạn cần sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Không phải ai cũng nên dùng rau má: Mặc dù rau má khá lành tính, nhưng không phù hợp cho một số đối tượng như: phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người đang có kế hoạch mang thai, người mắc bệnh gan, tiểu đường hoặc đang sử dụng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm.
- Không nên lạm dụng: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 30-40g rau má tươi, tránh sử dụng liên tục trong thời gian dài. Không nên uống rau má liên tục quá 6 tuần để tránh gây ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.
- Liều lượng phù hợp tùy đối tượng: Tùy vào độ tuổi, thể trạng và tình trạng sức khỏe, liều dùng rau má có thể khác nhau.
- Không dùng thay nước lọc: Nước rau má chỉ nên được xem là thức uống bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn nước lọc hằng ngày.
- Tránh dùng cùng thuốc Tây: Rau má có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả điều trị hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ. Vì vậy, bạn nên uống cách thời điểm dùng thuốc Tây ít nhất 2-3 giờ để đảm bảo an toàn.
Uống rau má đúng cách không chỉ giúp giải độc gan, giảm nóng trong, mà còn hỗ trợ điều hòa nội tiết và làm dịu các phản ứng viêm trên da, từ đó giảm mụn rõ rệt sau vài tuần sử dụng. Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên dùng rau má tươi sạch, uống với lượng vừa đủ 3-4 lần mỗi tuần, kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và chăm sóc da đúng cách.
Xem thêm: Uống gì cho mát gan hết mụn?
