Sữa chua là thực phẩm đem đến nguồn dinh dưỡng cao, vừa ngon và đảm bảo tốt cho sức khỏe. Thế nhưng bị mụn có nên ăn sữa chua không là thắc mắc của hầu hết những chị em quan tâm đến thực phẩm này. Các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám da liễu LG sẽ nhanh chóng phân tích và giải đáp qua bài viết sau!
Những lợi ích của sữa chua đến da
Trước khi tìm hiểu bị mụn có nên ăn sữa chua không, cùng điểm qua những lợi ích mà sữa chua đem lại cho làn da:
- Làm trắng da: Nhờ thành phần Acid Lactic có trong sữa chua sẽ giúp ức chế quá trình sản xuất melanin – làm da sáng mịn và căng bóng hơn.
- Ngăn ngừa lão hóa: Các axit lactic có trong sữa chua hoạt động hỗ trợ chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa cũng như làm mờ các nếp nhăn.
- Tăng độ đàn hồi cho da: Collagen trong sữa chua cung cấp các dưỡng chất quan trọng, tăng độ đàn hồi, hỗ trợ da căng mịn
- Bảo vệ da: Chất kẽm trong sữa chua được xem là hàng rào bảo vệ da tránh những tác động từ tia UV, giảm tình trạng sạm da, đồi mồi.
- Dưỡng ẩm cho da: Dùng mặt nạ sữa chua có thể cung cấp độ ẩm, hiệu quả cho những làn da khô sần, làm da trở nên căng mịn hơn.
- Ngăn ngừa mụn: Probiotics trong sữa chua đem đến công dụng chống lại vi khuẩn P.acne, giúp giảm viêm, hạn chế việc hình thành mụn.
Bị mụn có nên ăn sữa chua không?
Theo BS CKI Nguyễn Văn Thuận cho biết, bị mụn nên ăn sữa chua vì trong thành phần có nhiều lợi khuẩn probiotics giúp ức chế, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho da, nhất là những vùng da đang có mụn.
Chưa kể, trong sữa chua còn cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất đem đến công dụng tái tạo năng lượng, tăng cường đề kháng, bảo vệ da hiệu quả.
Hàm lượng kẽm trong sữa chua khá cao nên giúp kháng viêm, giảm sưng đỏ do mụn gây ra. Kẽm còn hỗ trợ quá trình kiểm soát dầu nhờn, ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn, nhất là những vi khuẩn gây mụn.
Với những trường hợp bị mụn đặc biệt là mụn trứng cá, nên ăn sữa chua để hỗ trợ quá trình điều trị và đem đến khả năng hồi phục nhanh chóng, giúp da có thêm sự đàn hồi, hạn chế những dấu hiệu sẹo thâm sau khi hết mụn.
Qua những phân tích trên, có thể đánh giá sữa chua thực sự có thể là một “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho làn da đang bị mụn – không chỉ giúp giảm viêm mà còn hỗ trợ da phục hồi nhanh chóng hơn. Vậy nên nếu bạn đang băn khoăn liệu bị mụn có nên ăn sữa chua không, thì đừng ngần ngại hãy mạnh dạn thêm sữa chua vào bữa ăn hằng ngày, hoặc đắp mặt nạ trị mụn từ sữa chua vài lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.
Bí quyết ăn sữa chua đúng cách để giảm mụn viêm
Bên cạnh thắc mắc bị mụn có nên ăn sữa chua không thì ăn sữa chua như nào cho đúng và hạn chế những tác dụng phụ, bạn có thể tham khảo những cách sau:
- Nên dùng sữa chua không đường: Khi da đang có mụn, nên ăn những loại sữa chua không đường sẽ có chất béo nhưng hàm lượng không cao, sẽ hạn chế mụn. Ngoài ra sữa chua không đường có thể hấp thu được các dưỡng chất, vitamin và lợi khuẩn có trong sữa chua.
- Sữa chua kết hợp các loại trái cây: Khi da có mụn viêm, bạn có thể kết hợp ăn sữa chua cùng các loại trái cây để cung cấp thêm nhiều vitamin và các dưỡng chất. Đây là cách để ăn sữa chua ngon miệng và giúp cho da được cải thiện về độ căng bóng, trắng sáng.
- Thời điểm ăn sữa chua: Thời điểm lý tưởng ăn sữa chua là sau bữa ăn 1-2 tiếng hoặc ăn vào buổi tối, trước khi ngủ 1-2 tiếng. Chú ý không ăn sữa chua lúc đói vì có thể làm tiêu diệt các vi khuẩn có lợi và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Nên chọn sữa chua Hy Lạp: Trên thị trường có nhiều loại sữa chua. Nhưng đối với những làn da mụn, hãy chọn sữa chua Hy Lạp vì có nhiều protein và probiotic hỗ trợ cải thiện đường ruột. Lượng lactose trong sữa chua của Hy Lạp thấp hơn thông thường, hạn chế các kích ứng.
- Liều lượng sữa chua: Ăn sữa chua tốt cho sức khỏe và làn da nhưng nên ăn với liều lượng 1 ngày/ hủ. Ăn quá nhiều có thể khiến sản sinh các phản ứng axit có trong dạ dày, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
- Bảo quản sữa chua đúng cách: Sữa chua thường có hạn dùng khá ngắn và vì đặc trưng của sản phẩm nên chú ý bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, ăn trong vòng 1 tuần là tốt nhất. Không nên bỏ sữa chua vào ngăn đông vì nhiệt độ quá lạnh có thể làm tiêu diệt các kháng khuẩn có lợi cho sức khỏe.
Với băn khoăn bị mụn có nên ăn sữa chua không, câu trả lời là CÓ. Khi da mụn nên ăn sữa chua, kết hợp uống nhiều nước, ăn hoa quả và rau xanh để cung cấp các dưỡng chất cần thiết, đào thải các yếu tố ảnh hưởng ra ngoài. Với những trường hợp da mụn viêm nhiều, ngoài ăn sữa chua, hãy nhanh chóng đến với Phòng khám da liễu LG để bác sĩ thăm khám, xem xét tình trạng mụn cũng như có phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Những câu hỏi thường gặp khi bị mụn có nên ăn sữa chua không?
1. Bị mụn có nên ăn sữa chua có đường không?
Không nên ăn sữa chua có đường khi da bị mụn. Mặc dù sữa chua có nhiều thành phần dưỡng chất tốt như probiotics, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên hàm lượng đường trong sữa chua có thể khiến làn da mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Đường làm thay đổi nội tiết tố, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, ảnh hưởng và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
2. Bị mụn có nên ăn sữa chua nếp cẩm không?
Khi bị mụn vẫn có thể ăn sữa chua nếp cẩm. Vì thành phần sữa chua nếp cẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho những làn da bị mụn. Thường xuyên ăn sữa chua nếp cẩm và dùng đúng liều lượng sẽ tăng cường đề kháng cho da, giảm kích ứng và hạn chế tình trạng sưng viêm xuất hiện.
3. Da mụn có nên đắp sữa chua không đường?
Da mụn nên thường xuyên đắp sữa chua không đường vì có khả năng kháng viêm, làm mờ thâm, cải thiện các dấu hiệu kích ứng do mụn gây ra. Tuy nhiên việc đắp sữa chua không đường cần thực hiện cẩn thận, hợp vệ sinh và xem xét tình trạng da có kích ứng hay không. Nên chú ý đắp 2 lần/ tuần mới có được hiệu quả như mong muốn.
