Ăn táo có nổi mụn không? Nghe qua tưởng như là một câu hỏi vô lý, bởi táo từ lâu được xem là loại trái cây lành tính, tốt cho sức khỏe và cả làn da. Tuy nhiên, có không ít người sau khi tăng lượng táo trong thực đơn lại cảm thấy da bỗng dưng đổ dầu, thậm chí nổi mụn nhẹ. Vậy thực hư ra sao? Táo có thật sự liên quan đến tình trạng mụn trên da? Hãy cùng các chuyên gia da liễu tại Phòng khám LG giải mã rõ ràng trong bài viết dưới đây.
Táo có thành phần và tác dụng gì với da?
Táo là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất và rất có lợi cho làn da nếu được sử dụng đúng cách. Thành phần nổi bật nhất trong táo là vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, làm sáng da và hỗ trợ làm mờ các vết thâm do mụn để lại. Ngoài ra, táo còn chứa hai nhóm chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu nếp nhăn sớm.
Táo cũng là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào, có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thải độc hiệu quả hơn. Khi độc tố được loại bỏ tốt, làn da cũng theo đó trở nên sạch hơn, giảm nguy cơ nổi mụn do tắc nghẽn từ bên trong. Thêm vào đó, hàm lượng nước cao trong táo cùng với các khoáng chất như kali, magie cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại, tươi sáng và có độ đàn hồi tự nhiên.
Với những người có làn da dễ kích ứng hoặc da nhạy cảm, táo còn mang lại khả năng làm dịu nhờ các hợp chất chống viêm tự nhiên. Nhờ sự kết hợp giữa vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, táo không chỉ hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nếu được bổ sung đều đặn trong chế độ ăn hàng ngày.
Ăn táo có nổi mụn không?
Theo bác sĩ da liễu của Phòng khám da liễu LG, ăn táo không gây nổi mụn thậm chí còn giúp da sáng khỏe, giảm mụn nếu ăn đúng cách. Táo là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa và nước rất có lợi cho làn da và cơ thể.
Trong táo có chứa polyphenol và flavonoid, giúp chống viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ làm dịu làn da đang bị kích ứng hoặc mụn nhẹ. Ngoài ra, lượng chất xơ hòa tan trong táo giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình thải độc từ đó giảm nguy cơ mụn hình thành do độc tố tích tụ trong cơ thể. Táo cũng chứa vitamin C và kali, giúp da tăng cường sức đề kháng, sáng khỏe và đều màu hơn.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều táo trong ngày hoặc ăn táo có nhiều thuốc bảo quản, sáp, dư lượng thuốc trừ sâu… thì vẫn có thể gây nóng, rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng nội tiết nhẹ dẫn đến da dễ bị nổi mụn ở người có cơ địa nhạy cảm.
Cách ăn táo đúng giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe
Để táo phát huy tối đa lợi ích cho làn da và sức khỏe, bạn cần ăn đúng cách. Trước hết, hãy chọn táo tươi, có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên táo hữu cơ để hạn chế dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Dù vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, nếu không chắc chắn về độ sạch, tốt nhất bạn nên gọt vỏ trước khi ăn.
Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1-2 quả, tốt nhất vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để nạp năng lượng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tránh ăn táo khi bụng quá đói vì lượng acid tự nhiên có thể gây cồn ruột. Ngoài ra, nên nhai kỹ thay vì ép lấy nước, vì việc ăn cả quả giúp giữ lại chất xơ hỗ trợ thải độc, làm sạch đường ruột và gián tiếp cải thiện làn da.
Bạn cũng có thể kết hợp táo với sữa chua không đường, yến mạch hoặc các loại hạt để tăng giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ làm đẹp da tốt hơn. Hạn chế ăn táo vào tối muộn vì dễ gây đầy bụng hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi duy trì thói quen ăn táo đúng cách, cơ thể sẽ hấp thụ tốt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, từ đó giúp làn da sáng mịn, căng bóng và khỏe mạnh hơn từ bên trong.
Vậy, ăn táo có nổi mụn không? Câu trả lời là ăn táo đúng cách hoàn toàn không gây mụn, ngược lại còn giúp cơ thể giải độc, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ làn da sáng khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là táo có hàm lượng đường cao hoặc dùng cùng các loại topping không phù hợp, làn da có thể phản ứng tiêu cực.
Những câu hỏi thường gặp khi ăn táo
1. Táo xanh và táo đỏ loại nào tốt hơn cho da mụn?
Táo xanh thường được đánh giá là tốt hơn cho da mụn vì chứa ít đường hơn táo đỏ, đồng thời giàu chất chống oxy hóa và vitamin C giúp kháng viêm và giảm mụn. Tuy nhiên, cả hai loại táo đều có lợi cho làn da nếu ăn điều độ và kết hợp cùng chế độ chăm sóc phù hợp.
2. Người đang điều trị mụn có nên kiêng ăn táo?
Người đang điều trị mụn không cần kiêng ăn táo. Trái lại, táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ thải độc và cải thiện sức khỏe làn da. Tuy nhiên, nên tránh các loại táo chế biến có thêm đường như táo sấy, mứt táo hoặc nước ép táo đóng chai.
3. Ăn quá nhiều táo mỗi ngày có gây nóng trong người không?
Ăn quá nhiều táo mỗi ngày không gây nóng trong người nhưng có thể gây đầy bụng hoặc rối loạn tiêu hóa do lượng đường và chất xơ cao. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1-2 quả táo để hỗ trợ làn da mà vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
