Sầu riêng được đánh giá là một trong số những loại trái cây thơm ngon, có sức hút “khó cưỡng”. Cùng bác sĩ Phòng khám da liễu LG tìm hiểu ăn sầu riêng có nổi mụn không? Những cách ăn sầu riêng không lo nổi mụn, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Lợi ích của sầu riêng đối với làn da, sức khỏe
Sầu riêng là loại quả đem đến giá trị dinh dưỡng cao, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da khi dùng:
- Cung cấp năng lượng cao: Hàm lượng carbohydrate và đường trong sầu riêng rất cao nên sẽ giúp tăng cường năng lượng, tốt cho những ai cần phục hồi thể chất sau khi ốm.
- Ngăn ngừa lão hóa: Sầu riêng có nhiều vitamin C và các khoáng chất nên có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào trước những tác động của gốc tự do. Vitamin C có trong sầu riêng còn tăng sinh thêm collagen và giúp da săn chắc, tăng cường hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sầu riêng giàu chất béo thực vật không bão hòa nên có thể điều chỉnh được cholesterol, giảm các nguy cơ mắc những căn bệnh liên quan đến tim mạch. Chưa kể chất xơ hòa tan trong sầu riêng còn giúp hạ cholesterol và tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
- Cải thiện chức năng tiêu hóa: Chất xơ có trong sầu riêng sẽ tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn ngừa dấu hiệu táo bón, duy trì sự ổn định trong hệ vi sinh đường ruột.
- Cân bằng huyết áp: sầu riêng có hàm lượng kaki dồi dào, khi sử dụng sẽ cân bằng lượng nước và muối trong cơ thể hiệu quả nhất.
Ăn sầu riêng có nổi mụn không?
Ăn sầu riêng có nổi mụn và xuất hiện các ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng với số lượng nhiều. Nguyên nhân do lượng đường và chất béo trong sầu riêng rất lớn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể răng nhiệt độ, cảm giác nóng trong người và nổi mụn.
Ngoài ra, nếu ăn sầu riêng hằng ngày cũng sẽ làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể, dẫn đến răng nồng độ Insulin. Đây là nguyên nhân khiến cho nội tiết tố androgen trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn, tăng tiết bã nhờn, thúc đẩy quá trình hình thành mụn.
Ăn sầu riêng không những nổi mụn mà còn khiến cơ thể tăng cân do hàm lượng calo cao, răng kaki trong máu, gây nóng bức, khó tiêu. Đây là loại quả thơm ngon nhưng khi ăn cần chú ý để hạn chế những ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt.
Cách ăn sầu riêng không nổi mụn
Để hạn chế tình trạng mụn và nóng trong người, trong quá trình ăn sầu riêng có thể thử áp dụng một số những cách sau:
- Không ăn quá nhiều: Bạn có thể ăn sầu riêng nhưng chú ý không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn mỗi lần 1-2 múi và tối đa là 2-3 lần trên tuần. Đây là cách kiểm soát được lượng đường cũng như chất béo vào người.
- Kết hợp ăn sầu riêng với các thực phẩm mát: Ăn sầu xong bạn có thể ăn thêm các loại trái cây giải nhiệt như thanh long, quýt hoặc ăn những thực phẩm như rau xanh, đậu xanh để cân bằng, thanh nhiệt, không bị nóng người.
- Uống nhiều nước: Sau khi ăn sầu riêng, hãy uống nhiều nước để cơ thể được cân bằng hàm lượng đường dung nạp vào cơ thể.
- Không ăn trước khi ngủ: Hạn chế ăn sầu vào buổi tối, lúc này có thể làm tăng nhiệt trên cơ thể và gây rối loạn quá trình trao đổi chất, có thể tăng nguy cơ nổi mụn. Nên ăn sầu riêng vào ban ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt hơn.
- Ăn cùng các thực phẩm giàu oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, làm dịu các kích ứng và bảo vệ da tránh những tổn thương. Trong quá trình ăn sầu riêng nên bổ sung thêm những món có nhiều vitamin C, vitamin E như chanh, dâu tây, cam, quýt để bảo vệ da tránh tình trạng mụn viêm.
Lỡ ăn sầu riêng quá nhiều có sao không?
Nếu như lỡ ăn sầu riêng quá nhiều không những da xuất hiện mụn mà còn tác động đến sức khỏe, ảnh hưởng đến cơ thể. Cụ thể:
- Tăng cân: Vì lượng đường và chất béo có trong sầu riêng rất cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến tăng cân không kiểm soát, nhất là đối với những ai ít vận động.
- Tăng đường huyết đột ngột: Lượng đường trong sầu riêng rất cao nên có thể khiến đường huyết tăng nhiều, tác động lớn đối với những ai mắc bệnh tiểu đường.
- Tăng nhiệt độ cơ thể: Theo quan điểm của đông y, sầu riêng có tính nóng. Ăn quá nhiều không những gây mụn nhọt, nhiệt miệng, khô da mà còn khiến nóng trong người. Đối với những ai có cơ địa da đầu sẽ khiến tình trạng mụn xuất hiện và diễn biến phức tạp.
Tóm lại, sầu riêng là trái cây có nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên ăn sầu riêng có nổi mụn không, câu trả lời chắc chắn là CÓ. Thành phần của sầu riêng có nhiều chất béo và đường dễ ảnh hưởng đến làn da, tăng sinh mụn, tác động không tốt đến sức khỏe nếu ăn hàm lượng lớn. Nếu chẳng may xuất hiện mụn do ăn sầu riêng nhiều, bạn có thể nhanh chóng liên hệ với Phòng khám da liễu LG để được áp dụng các kỹ thuật điều trị mụn an toàn.
FAQs:
1. Đang bị mụn có nên ăn sầu riêng không?
Nếu da đang có mụn, hãy hạn chế ăn sầu riêng vì trong khoảng thời gian này, việc ăn nhiều sầu sẽ tăng nguy cơ viêm nhiễm và kích ứng cho các vùng da mụn.
2. Ăn sầu riêng uống nước dừa có bị gì không?
Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào chứng minh sầu riêng và nước dừa ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó bạn có thể ăn sầu riêng và uống nước dừa như bình thường. Tuy nhiên quá trình ăn uống cần chú ý dùng với liều lượng vừa phải để hạn chế các ảnh hưởng.
3. Ăn sầu riêng kỵ cái gì?
Các chuyên gia cho rằng không nên ăn sầu riêng khi đang uống rượu hoặc các thức uống có cồn, sữa. Ngoài ra cũng không nên ăn sầu riêng với các món chế biến như cà chua, cà tím, các món từ thịt bò để không gây kích ứng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
