Quýt là loại trái cây có hương vị đặc trưng, đem lại giá trị dinh dưỡng cao và cung cấp vitamin tốt cho sức khỏe. Với những ai băn khoăn về ăn quýt có nổi mụn không, các bác sĩ tại phòng khám da liễu LG sẵn sàng tư vấn, chia sẻ cụ thể qua bài viết dưới đây.
Công dụng của quýt đối với làn da và sức khỏe
Quýt đem đến nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, là một trong những loại quả tươi ngon với hàm lượng các vitamin nhiều. Trong 100g quýt sẽ có chứa 53g calo, 13,3g carbohydrate, 1,8g chất xơ, 10,6g đường, 0,8g protein cùng nhiều thành phần khác.
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao nên quýt có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làn da:
- Tăng đề kháng: Nhờ hàm lượng vitamin C cao nên quýt hỗ trợ tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng và chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Thành phần chất xơ có trong quýt thúc đẩy hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giảm các nguy cơ mắc bệnh đầy hơi, khó tiêu.
- Tốt cho tim mạch: Vitamin C có trong chất xơ chống oxy hóa dồi dào, góp phần cho việc giảm cholesterol và ngăn ngừa tim mạch hiệu quả.
- Giúp da trẻ hóa: Quýt có vitamin C và vitamin A dồi dào, kích thích sản sinh thêm collagen và protein, từ đó giúp da giữ độ ẩm, tăng cường đàn hồi và chống lại các gốc tự do. Da trở nên sáng mịn, tươi trẻ và tràn trề sức sống.
- Kiểm soát cân nặng: Hàm lượng chất xơ cao nên quýt đem đến tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp năng lượng dư thừa, duy trì cân nặng ở mức hợp lý nhất.
Vậy ăn quýt có nổi mụn không?
Thực tế, ăn quýt không gây nổi mụn như nhiều đồn đoán. Bởi lẽ, quýt là loại quả đem đến dinh dưỡng và vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường thêm collagen, chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình làm lành da và giảm các nguy cơ hình thành sẹo mụn.
Ngoài ra, vitamin C có trong quýt hỗ trợ tăng cường đề kháng, chống viêm, làm dịu da bởi những tác động từ bên ngoài. Việc sử dụng quýt thường xuyên sẽ giúp da được khỏe mạnh, rạng rỡ, hỗ trợ cho tóc bóng mượt hơn.
Hướng dẫn cách ăn quýt tốt cho da và sức khỏe
Để chăm da đẹp, đảm bảo sức khỏe tốt, việc ăn quýt đúng cũng là cách để hấp thu các dưỡng chất tuyệt vời từ loại quả này
- Ăn trực tiếp: Ăn quýt tươi trực tiếp vừa tăng cường thêm vitamin và khoáng chất, đây cũng là cách để hấp thụ toàn bộ các dưỡng chất có lợi cho quýt vào cơ thể một cách hiệu quả
- Uống nước ép quýt: Chỉ cần ép nước và lấy ra uống đều đặn mỗi ngày. Với cách này hãy chú ý cho thêm đá để tăng độ ngon. Tuy nhiên cần hạn chế đường vì có thể gây nóng và nổi mụn.
- Salad quýt: Có thể đổi món với quýt bằng cách làm salad ăn chung với các loại rau xanh và đạm để giúp ngon miệng và tăng cường các vitamin tốt cho da, vóc dáng.
- Không ăn quýt vào buổi tối: Vì hàm lượng axit cao nên ăn quýt vào bữa tối không tốt, có thể tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến giấc ngủ
Ăn nhiều quýt có tác hại và ảnh hưởng gì không?
Mặc dù quýt là loại quả tốt cho da và đem đến nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quýt quá nhiều với hàm lượng lớn mỗi ngày sẽ có một số những ảnh hưởng nhất định:
- Bị vàng da: Thành phần beta-carotene có trong quýt khi ăn quýt quá nhiều có thể xuất hiện tình trạng vàng da, nhất là ở lòng bàn tay và bàn chân.
- Tăng cân: Quýt giàu chất xơ và ít calo nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều cũng có thể khiến dư lượng đường tự nhiên và đây là nguyên nhân chính tăng cân.
- Tác động đến hệ tiêu hóa: Quýt chứa nhiều chất xơ và axit cao nên tiêu thụ lượng nhiều có thể gây khó tiêu, đau dạ dày, ợ chua, có hiện tượng tiêu chảy.
- Ảnh hưởng đến thận: Cơ chế chuyển hóa vitamin C thành oxalat trong quýt nếu như ăn nhiều không đào thải kịp sẽ gây tích tụ và tác động đến thận.
Thực tế, ăn quýt có nổi mụn không thì câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Thành phần vitamin và khoáng chất có trong quýt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Các bác sĩ tại Phòng khám da liễu LG cho rằng, để ăn quýt tốt cho sức khỏe nên chú ý ăn vừa phải, dùng quýt tươi, ăn uống với khoảng thời gian hợp lý. Trường hợp nếu da có nổi mụn và gặp những tác động khác, hãy nhanh chóng liên hệ qua số 0789 212121 để được bác sĩ tư vấn và áp dụng các kỹ thuật điều trị an toàn.
Những câu hỏi liên quan đến ăn quýt có nổi mụn không?
1. Những ai nên và không nên ăn quýt
Trường hợp nên ăn quýt:
- Những ai muốn tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và các bệnh liên quan đến nhiễm trùng
- Trường hợp thiếu hụt, ngăn ngừa các vấn đề như chảy máu nướu răng và vết thương
- Người muốn bảo vệ da chống lão hóa, tránh những tác động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa
- Trường hợp ai muốn kiểm soát cân nặng vì quýt có chứa nhiều calo và chất xơ, tạo cảm giác lo âu.
Trường hợp không nên ăn quýt:
Người bị dạ dày, có các nguy cơ viêm loét dạ dày và có thể gây kích ứng nội mạc, làm tăng nguy đau và sưng viêm
- Trường hợp có da nhạy cảm với axit nitric khiến mụn trầm trọng hơn
- Những ai có tiền sử về bệnh sỏi thận có thể khiến cho quá trình bệnh kích ứng và nặng hơn
- Trường hợp tiểu đường cũng không nên ăn vì lượng đường tự nhiên trong quýt khá nhiều có thể gây ảnh hưởng.
2. Uống nước quýt có nóng không?
Nước quýt không những ngon mà còn đem lại hàm lượng vitamin C cao, tốt cho sức khỏe. Nước quýt không có bị nóng và có thể dùng đều đặn mỗi ngày với hàm lượng vừa phải để da được trẻ hóa, cơ thể khỏe khoắn, năng lượng.
3. Cam và quýt quả nào tốt hơn?
Cả hai loại quả đều có nhiều vitamin C và đánh giá tốt cho làn da và sức khỏe. Trong đó, thành phần của quýt có chứa nhiều vitamin A hơn so với cam. Quýt phù hợp cho trẻ em và những ai thiếu vitamin A, cam phù hợp cho những phụ nữ trên 25 tuổi.
