Ăn nhãn có nổi mụn không? Câu hỏi ám ảnh nhiều người mỗi khi mùa nhãn tới. Với vị ngọt lịm, dễ gây nghiện, nhãn là món khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên, cũng có không ít lời đồn rằng ăn nhãn gây nóng trong người và khiến da nổi mụn nhiều hơn, đặc biệt ở những ai có làn da dầu hoặc đang bị mụn. Vậy sự thật là gì? Ăn nhãn có thực sự là kẻ địch của làn da? Cùng Phòng khám Da liễu LG phân tích rõ trong bài viết dưới đây!
Lợi ích của nhãn đối với da
Nhãn, khi được ăn với lượng vừa phải, thực sự mang lại nhiều lợi ích cho làn da nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú như vitamin C, polyphenol và chất chống oxy hóa. Dưới đây là những công dụng nổi bật của nhãn đối với làn da:
- Chống oxy hóa, làm chậm lão hóa: Nhãn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da không bị lão hóa sớm, chống nếp nhăn và da xỉn màu.
- Tăng sản sinh collagen: Hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ cơ thể tổng hợp collagen tự nhiên, giúp da giữ được độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng.
- Làm sáng da, cải thiện sắc tố: Ăn nhãn đúng cách có thể giúp cải thiện sắc tố da nhờ khả năng tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ tái tạo tế bào da mới.
- Giúp da phục hồi nhanh hơn: Một số khoáng chất như sắt và vitamin nhóm B trong nhãn hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến tế bào da, giúp da phục hồi nhanh hơn sau tổn thương như mụn hoặc kích ứng.
- Giảm stress: Nhãn chứa các hợp chất có tác dụng an thần nhẹ, giúp ngủ ngon và giảm stress. Khi tinh thần thoải mái, nội tiết ổn định, da cũng sẽ ít nổi mụn hơn.
Ăn nhãn có nổi mụn không?
Ăn nhãn có thể bị nổi mụn nếu bạn ăn quá nhiều hoặc cơ địa thuộc dạng nóng trong. Nhãn là loại trái cây ngọt, chứa nhiều đường tự nhiên và có tính nhiệt cao. Khi cơ thể hấp thụ lượng đường và nhiệt quá mức, gan và hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn để đào thải độc tố. Nếu quá tải, phần độc này sẽ bị đẩy ra ngoài qua da từ đó dẫn đến nổi mụn, đặc biệt là mụn viêm, mụn ở lưng, ngực hoặc quai hàm.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cứ ăn nhãn là sẽ nổi mụn. Trái lại, nếu biết cách ăn hợp lý, bạn hoàn toàn có thể tận dụng được nhiều lợi ích từ loại quả này. Nhãn cung cấp vitamin C, sắt và các chất chống oxy hóa tốt cho làn da, giúp tăng sinh collagen, chống lão hóa và làm sáng da hiệu quả. Vấn đề chỉ nằm ở liều lượng và tần suất. Với người có cơ địa dễ nổi mụn hoặc hệ tiêu hóa yếu, chỉ nên ăn khoảng 5-10 trái/lần, 2-3 lần/tuần là đủ. Không nên ăn khi đói, không ăn kèm đồ cay nóng hay quá nhiều thực phẩm ngọt trong cùng một bữa.
Cách ăn nhãn không gây nổi mụn
Để ăn nhãn mà không lo nổi mụn, bạn cần chú ý đến liều lượng, thời điểm và cách kết hợp thực phẩm. Dưới đây là những cách ăn nhãn đúng giúp hạn chế tình trạng nóng trong, nổi mụn:
- Ăn với lượng vừa phải: Không nên ăn quá 200g nhãn mỗi ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến cơ thể nạp thừa đường và nhiệt, làm gan và hệ tiêu hóa quá tải.
- Tránh ăn khi đói hoặc buổi tối muộn: Ăn nhãn khi đói dễ gây cồn cào, tăng lượng đường đột ngột. Còn nếu ăn vào tối muộn, cơ thể khó tiêu hóa, làm rối loạn chuyển hóa đường, dễ gây tích tụ độc tố sinh mụn.
- Kết hợp với thực phẩm mát: Để cân bằng tính nhiệt của nhãn, bạn có thể kết hợp với rau xanh, nước ép dưa leo, bí đao hoặc các món ăn thanh mát khác trong ngày.
- Uống nhiều nước: Bổ sung đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày giúp hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố hiệu quả, giảm gánh nặng lên da.
- Không ăn khi đang bị mụn viêm, nhiệt miệng hoặc nóng gan: Nếu cơ thể đang trong giai đoạn bốc hỏa, đang bị mụn viêm nhiều hoặc mất ngủ, bạn nên hạn chế hoặc tạm dừng ăn nhãn cho đến khi cơ thể ổn định lại.
Nếu ăn nhãn mọc mụn thì nên làm gì?
Nếu bạn bị nổi mụn sau khi ăn nhãn, đừng quá lo. Đây là phản ứng thường gặp khi cơ thể bị nóng trong do nạp quá nhiều đường và tính nhiệt. Dưới đây là những việc nên làm để giảm mụn nhanh chóng và lấy lại cân bằng cho làn da:
- Ngưng ăn nhãn trong vài ngày: Tạm dừng việc ăn nhãn hoặc các loại trái cây nóng khác như vải, sầu riêng, mít… để giúp cơ thể hạ nhiệt và tránh làm tình trạng mụn trở nên tệ hơn.
- Uống nhiều nước lọc: Tăng cường uống nước giúp cơ thể đào thải độc tố qua đường tiểu thay vì qua da. Nên uống từ 1.5-2.5 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày.
- Bổ sung thực phẩm mát: Ăn nhiều rau xanh, trái cây có tính mát như dưa leo, bí đao, thanh long, cam, bưởi… để hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc và làm dịu da từ bên trong.
- Hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ: Tránh các món chiên xào, cay nồng, đồ ăn nhanh… vì chúng làm gan thêm quá tải, khiến mụn lâu lành hơn.
- Giữ da mặt sạch sẽ, không nặn mụn: Rửa mặt 2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chà xát hoặc tự ý nặn mụn vì có thể gây viêm nặng hơn.
- Ngủ đủ giấc và tránh stress: Ngủ đủ 7-8 tiếng, hạn chế thức khuya để cơ thể hồi phục và tự điều chỉnh lại chức năng bài tiết, hỗ trợ giảm mụn nhanh hơn.
Nếu tình trạng mụn kéo dài hoặc nặng lên, nên đi khám da liễu để được tư vấn và xử lý kịp thời.
Vậy ăn nhãn có nổi mụn không? Câu trả lời là có thể nếu bạn ăn quá nhiều và cơ địa dễ bị nóng trong. Nhưng nếu biết cách ăn điều độ, kết hợp uống đủ nước và chăm sóc da hợp lý, nhãn vẫn có thể là một phần trong chế độ ăn lành mạnh.
Những thắc mắc khi ăn nhãn
1. Ăn nhiều nhãn có gây nóng trong người và nổi mụn không?
Có, ăn nhiều nhãn có thể gây nóng trong người và làm tăng nguy cơ nổi mụn. Nhãn chứa hàm lượng đường tự nhiên cao và tính nóng, khi tiêu thụ quá mức dễ gây bốc hỏa, nóng gan, từ đó khiến da nổi mụn, đặc biệt ở những người có cơ địa nhiệt hoặc da dầu.
2. Ăn nhãn vào buổi tối có dễ bị nổi mụn hơn không?
Ăn nhãn vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn, nhất là khi ăn sát giờ ngủ. Lúc này, cơ thể ít vận động, quá trình chuyển hóa chậm lại, dễ tích tụ đường và sinh nhiệt bên trong, từ đó ảnh hưởng đến da và làm mụn bùng phát ở người có cơ địa nhạy cảm.
3. Người đang điều trị mụn có cần kiêng nhãn không?
Người đang điều trị mụn nên hạn chế ăn nhãn. Vì nhãn có tính nhiệt và chứa nhiều đường, có thể khiến tình trạng viêm da trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, nên chọn các loại trái cây có tính mát, giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ thanh lọc cơ thể như dưa leo, thanh long, hoặc rau xanh.
