Ăn bắp có nổi mụn không? Đây không chỉ là thắc mắc vặt vãnh, đặc biệt là với những ai có làn da ẩm ương mà vẫn mê bắp xào, bắp nướng. Thi thoảng sau khi dùng bắp lại thấy da có nhiều nốt đỏ li ti hoặc có thể lên cả mụn. Có phải là lỗi do bắp? Hay do còn có nguyên nhân nào khác không? Nếu bạn từng lăn tăn như vậy, Phòng khám da liễu LG sẽ cho bạn câu trả lời rõ ràng nhất qua một vài thông tin sau.
Bắp mang đến những lợi ích tuyệt vời nào?
Bên cạnh thắc mắc về ăn bắp có nổi mụn không, bạn cũng nên biết rằng bắp là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe:
- Tốt cho tiêu hóa: Bắp chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột như Bifidobacteria, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu dinh dưỡng.
- Hỗ trợ thị lực: Nhờ chứa các chất chống oxy hóa như zeaxanthin, beta-carotene và folate, bắp góp phần bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Vitamin B9 trong bắp giúp giảm nồng độ axit amin trong máu, gây tổn hại thành mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
- Bổ sung năng lượng và khoáng chất: Bắp cung cấp vitamin A, C, kali, magie cùng protein, giúp duy trì năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Với những dưỡng chất đa dạng và lợi ích toàn diện như trên, bắp không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn là người bạn đồng hành lý tưởng cho một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Tuy nhiên, liệu ăn bắp có nổi mụn không lại là một câu chuyện khác cần được làm rõ.
Ăn bắp có nổi mụn không?
Ăn bắp không trực tiếp gây ra mụn, nhưng nếu bạn tiêu thụ quá mức hoặc ăn bắp chế biến kèm nhiều gia vị cay, dầu mỡ thì nguy cơ nổi mụn là hoàn toàn có thể xảy ra. Vậy cụ thể ăn bắp gây mụn do đâu?
Ăn quá nhiều bắp làm tăng nguy cơ nổi mụn
Bắp là thực phẩm chứa lượng carbohydrate cao, có thể chiếm tới 80% trọng lượng của trái bắp. Khi ăn nhiều, cơ thể sẽ tăng sản xuất insulin, kích thích IGF-1 hoạt động mạnh. Đây là yếu tố thúc đẩy tuyến bã nhờn tiết dầu nhiều hơn, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Không chỉ vậy, bắp còn chứa một lượng chất béo omega-6. Dư thừa omega-6 có thể gây mất cân bằng chuyển hóa, kích thích phản ứng viêm dưới da, tạo điều kiện cho mụn phát triển.
Bắp chế biến kèm nhiều gia vị là thủ phạm gây mụn
Những món như bắp xào, bắp nướng, bắp rang bơ… thường được chế biến với nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng như tiêu, ớt, bơ, đường… Đây đều là những yếu tố dễ làm da bị kích ứng, tăng tiết mồ hôi, bít lỗ chân lông và nổi mụn. Chưa kể, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản hoặc đường tinh luyện, có thể làm rối loạn hormone và làm trầm trọng thêm tình trạng da mụn.
Các yếu tố khác có thể khiến mụn xuất hiện khi ăn bắp
Thực tế, không phải ai ăn bắp cũng nổi mụn, việc ăn bắp có nổi mụn không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Một số nguyên nhân gián tiếp nhưng lại có tác động lớn đến làn da bạn có thể kể đến như sau:
- Thay đổi nội tiết tố: Đây là nguyên nhân rất phổ biến, đặc biệt ở nữ giới trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, tiền mãn kinh hoặc khi căng thẳng kéo dài. Nội tiết mất cân bằng sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, khiến lỗ chân lông dễ bị bít tắc và hình thành mụn viêm. Khi cơ thể đang nhạy cảm, việc ăn những thực phẩm giàu tinh bột hoặc dầu mỡ như bắp xào, bắp chiên…có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Thức khuya, ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên stress sẽ làm tăng hormone gây viêm và rối loạn tiết dầu trên da. Khi cơ thể đang mệt mỏi và nội tiết rối loạn, việc nạp thêm thực phẩm có chỉ số đường cao như bắp dễ làm da biểu tình bằng những nốt mụn không mời mà đến.
- Cơ địa da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu: Những làn da này vốn đã có xu hướng tiết bã nhờn nhiều, dễ bít tắc nang lông. Nếu ăn bắp với lượng lớn hoặc chế biến kèm các loại gia vị cay nóng, dầu mỡ, nguy cơ nổi mụn sẽ càng cao hơn.
Tóm lại, ăn bắp có nổi mụn không không chỉ phụ thuộc vào bản thân loại thực phẩm này mà còn là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp. Khi biết cách kiểm soát từ chế độ ăn đến thói quen sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức bắp một cách an toàn mà không lo da lên tiếng.
Ăn bắp đúng cách để tránh nổi mụn
Dù làn da của bạn khó bảo đến đâu thì bạn cũng không cần kiêng bắp hoàn toàn, bạn chỉ cần ăn bắp đúng cách để vừa tận hưởng hương vị, vừa tránh gây hại cho da:
- Ăn lượng vừa phải: Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 trái bắp cỡ vừa. Nếu đã nạp đủ tinh bột từ cơm, bún, mì… thì chỉ nên ăn ½ trái bắp thêm.
- Không ăn thay thế bữa chính: Bắp không thể thay cho bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng vì thiếu chất đạm và chất béo lành mạnh.
- Chọn thời điểm phù hợp: Tốt nhất là ăn vào ban ngày, tránh ăn vào buổi tối để tránh đầy bụng, khó tiêu.
- Chế biến đơn giản: Nên ưu tiên bắp luộc, bắp hấp. Hạn chế bắp xào, bắp nướng có nhiều dầu, đường, bơ…
- Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, vệ sinh da sạch sẽ và giảm căng thẳng sẽ hỗ trợ tối ưu việc ngăn ngừa mụn.
Quay lại câu hỏi ban đầu, ăn bắp có nổi mụn không? Câu trả lời là có thể, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Nếu bạn ăn bắp đúng cách, không lạm dụng, chế biến đơn giản và duy trì lối sống khoa học thì hoàn toàn không cần lo ngại.
Ăn bắp có nổi mụn không đã được Phòng khám da liễu LG giải đáp toàn diện qua bài viết trên. Tóm lại, vấn đề không nằm ở trái bắp, mà ở cách cơ thể bạn hấp thụ chúng. Thế nên, thay vì loại bỏ bắp, hãy học cách ăn khéo léo hơn, để vừa không từ chối món mình thích, vừa không khiến làn da phải ra hiệu cảnh báo.
