Khi kỳ kinh nguyệt đến gần, nhiều chị em thường phải đối mặt với tình trạng mụn nổi lên, đặc biệt là mụn viêm, mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Tuy nhiên, việc ngăn ngừa mụn trong kỳ kinh nguyệt không phải là điều không thể. Vậy làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Hãy cùng Phòng khám da liễu LG khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để giữ làn da sạch, khỏe mạnh và tươi sáng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Tại sao khi đến tháng lại nổi mụn?
Nổi mụn khi đến tháng là tình trạng rất phổ biến và chủ yếu bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1–2 tuần, hormone progesterone trong cơ thể sẽ tăng cao. Sự thay đổi này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da tiết nhiều dầu hơn bình thường. Khi dầu thừa kết hợp với tế bào chết, bụi bẩn và vi khuẩn trên bề mặt da, chúng sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn hình thành.
Bên cạnh đó, trong giai đoạn này, lượng hormone estrogen lại có xu hướng giảm xuống, làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Da dễ trở nên nhạy cảm hơn, mất cân bằng độ ẩm và khả năng chống lại vi khuẩn cũng giảm, từ đó khiến tình trạng viêm nhiễm và mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, yếu tố tâm lý cũng góp phần không nhỏ. Những ngày “rụng dâu”, nhiều chị em dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, mất ngủ, hoặc thay đổi chế độ ăn uống (ăn nhiều đồ ngọt, đồ cay nóng hơn), khiến hormone cortisol – hormone căng thẳng gia tăng. Cortisol tăng cao cũng kích thích sản xuất bã nhờn nhiều hơn, góp phần làm tình trạng mụn thêm trầm trọng.
Chính vì vậy, việc hiểu rõ tại sao khi đến tháng lại nổi mụn sẽ giúp bạn có cách chăm sóc da phù hợp hơn trong giai đoạn nhạy cảm này. Vậy làm sao để không bị mụn khi đến tháng, hãy cùng phòng khám da liễu LG tìm hiểu ở nội dung tiếp theo.
Làm sao để không bị mụn khi đến tháng?
Để hạn chế mụn bùng phát trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên áp dụng một số 8 phương pháp chăm sóc da phù hợp sau đây. Những bí quyết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc làm sao để không bị mụn khi đến tháng một cách hiệu quả, giữ cho làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.
1. Uống nước trà xanh
Bạn có thể uống nước trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên, giúp thanh lọc cơ thể, giảm tiết bã nhờn và làm dịu các nốt mụn. Uống một đến hai ly trà xanh mỗi ngày không chỉ hỗ trợ làm đẹp da mà còn cân bằng nội tiết, giúp da luôn tươi tắn trong những ngày nhạy cảm.
2. Giữ cho da mặt luôn sạch sẽ
Luôn làm sạch da hàng ngày bằng việc rửa mặt vào sáng và tối để trả lời cho câu hỏi làm sao để không bị mụn khi đến tháng một cách chủ động. Việc rửa mặt đúng cách giúp loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ, từ đó ngăn chặn tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Nên sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ pH cân bằng để bảo vệ hàng rào ẩm tự nhiên của da.
3. Đắp mặt nạ dưỡng ẩm
Trong thời gian kinh nguyệt, da thường mất nước và dễ kích ứng hơn. Đắp mặt nạ dưỡng ẩm 2–3 lần mỗi tuần sẽ giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, làm dịu da và hỗ trợ quá trình phục hồi. Ưu tiên các loại mặt nạ chiết xuất thiên nhiên như nha đam, dưa leo hoặc yến mạch để tránh gây kích ứng.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể ổn định nội tiết và cải thiện sức khỏe làn da. Hạn chế thực phẩm dầu mỡ, đường tinh luyện và đồ cay nóng. Thay vào đó hãy bổ sung rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và thực phẩm giàu omega-3 để hỗ trợ kiểm soát mụn hiệu quả từ bên trong.
5. Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học
Thiếu ngủ, căng thẳng và lối sống không điều độ là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện nhiều hơn trong kỳ kinh. Ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng và thư giãn tinh thần mỗi ngày không chỉ giúp điều hòa hormone mà còn cải thiện độ sáng khỏe và sức đề kháng cho làn da.
6. Hạn chế trang điểm
Trang điểm quá dày hoặc không tẩy trang kỹ càng dễ khiến da bị bí bách và nổi mụn. Trong những ngày da nhạy cảm, bạn nên để da thở bằng cách hạn chế trang điểm, hoặc lựa chọn sản phẩm nền mỏng nhẹ, không chứa dầu và không gây mụn .
7. Bảo vệ da bằng kem chống nắng trước khi ra ngoài
Tia UV không chỉ làm tổn thương da mà còn kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, làm tăng nguy cơ nổi mụn. Vì vậy, dù thời tiết thế nào, bạn cũng cần thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường. Ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, dành riêng cho da mụn hoặc da nhạy cảm.
8. Thoa dầu cây trà
Dầu cây trà là tinh chất thiên nhiên có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ làm xẹp mụn nhanh chóng. Chấm một lượng nhỏ dầu cây trà lên các nốt mụn sau khi làm sạch da sẽ giúp kiểm soát vi khuẩn, ngăn mụn lan rộng và thúc đẩy quá trình phục hồi da.
Cách trị mụn nặng khi đến tháng an toàn
Nếu bạn gặp phải tình trạng mụn viêm nặng trong kỳ kinh nguyệt như mụn sưng đỏ, mụn bọc, mụn mủ hoặc lan rộng khắp mặt, thì việc tự chăm sóc tại nhà có thể không còn hiệu quả. Lúc này, tốt nhất bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu để được thăm khám và điều trị chuyên sâu.
Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng da, nguyên nhân gây mụn và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, có thể bao gồm thuốc bôi kháng viêm, thuốc uống điều hòa nội tiết hoặc liệu trình chăm sóc da chuyên nghiệp tại spa/clinic. Việc can thiệp đúng cách và kịp thời không chỉ giúp kiểm soát mụn hiệu quả mà còn ngăn ngừa sẹo thâm và tổn thương da lâu dài.
FAQs
1. Mụn do kinh nguyệt bao lâu thì hết?
Mụn nội tiết do kinh nguyệt thường kéo dài từ 5 – 10 ngày và sẽ dần giảm sau khi kỳ kinh kết thúc. Tuy nhiên, thời gian mụn hết nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách chăm sóc da, chế độ sinh hoạt và mức độ cân bằng nội tiết tố của mỗi người. Chăm sóc da đúng cách trong những ngày này sẽ giúp mụn nhanh lành và hạn chế để lại thâm sẹo.
2. Có nên nặn mụn khi đến tháng không?
Trong thời gian hành kinh, làn da trở nên nhạy cảm và dễ tổn thương hơn bình thường, vì vậy bạn tuyệt đối không nên tự ý nặn mụn tại nhà. Việc nặn mụn không đúng cách có thể khiến vi khuẩn lây lan, gây viêm nhiễm nặng hơn và tăng nguy cơ để lại sẹo rỗ. Thay vào đó, hãy giữ da sạch sẽ, sử dụng sản phẩm kháng viêm dịu nhẹ hoặc đến spa/clinic để được xử lý đúng kỹ thuật.
Vậy, làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Các phương pháp như uống đủ nước, giữ da sạch sẽ, sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng sẽ giúp làn da giảm thiểu mụn do thay đổi hormone. Thêm vào đó, một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố. Nếu tình trạng mụn vẫn không cải thiện, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ da liễu để được hỗ trợ điều trị kịp thời.
